Человек просит помочь и добавляет: “тебе же быстро”.
мини-курс
Как сказать «нет»
урок 1
Когда просят “по-дружески”
Иногда просьба звучит мягко и даже тепло. Но внутри ты чувствуешь не желание помочь, а привычное напряжение: “если откажу — я плохой?”
В этом уроке ты потренируешься замечать автоматическое “да” и выбирать ответ, который сохраняет контакт, но не забирает твой ресурс.
стартовая ситуация
Тебя просят помочь “по-дружески”, но твой день уже полностью забит.
“Если откажу, он решит, что я равнодушный и неудобный человек”.
Хочется помочь и одновременно сохранить силы на свои задачи.
“Да, конечно”, хотя внутри уже есть сопротивление.
Перегруз, раздражение и ощущение, что ты снова себя не услышал.
Спокойное “нет” начинается не с фразы. Оно начинается с момента, когда ты замечаешь: я сейчас соглашаюсь из выбора или из страха?
переписка
Просьба выглядит небольшой
Макс
Ты
Ты уже почти пишешь “давай”, хотя понимаешь: если возьмёшь это сейчас, свои задачи снова поедут на вечер.
что происходит внутри
Внутри включаются ожидания и самость
Один голос говорит языком ожиданий: “будь удобным, не расстраивай”. Другой напоминает про самого тебя: “у тебя есть границы, ресурс и право выбирать”.
Ожидания
Самость
Ожидания
Самость
Что ты ответишь?
Выбери вариант, который лучше всего сохраняет контакт и не стирает твою границу.
После правильного ответа откроется лайфхак и доступ к следующему уроку.