Человек просит помочь, но у тебя есть некоторые “но” на этот счёт.
мини-курс
Как сказать «нет»
урок 2
Когда хочется быть ценным
Говорить “нет” сложно не только из-за желания сохранить симпатию , тревоги потерять расположение, страха стать неудобным, но и потому что есть привычка видеть свою ценность в том, чтобы быть полезным, ощущать свою значимость — “без меня не справятся”, а иногда даже — просто попытка заслужить хорошее отношение.
То есть внутренний конфликт уже глубже: “если я не соглашусь — кем я тогда буду для людей?”
стартовая ситуация
Коллега снова просит тебя о чём-то. Ты устал, хотел наконец заняться собой, но внутри...
“Если откажу, он решит, что я ...”.
Помогать, чтобы остатваться... быть... Не помогать, потому что...
“Ладно, давай”, хотя внутри уже есть сопротивление.
Раздражение, усталость и ощущение, что тебя ценят только когда ты удобен.
Спокойное “нет” начинается не с фразы. Оно начинается с момента, когда ты понимаешь, зачем ты соглашаешься на что-либо.
переписка
Наш герой
Макс
Ты
Макс
Ты
Макс
И тут важно: давление идёт не через конфликт, а через твою значимость и одобрение другими.
что происходит внутри
Внутри включается борьба.
Один голос говорит языком значимости, другой напоминает про самого тебя, а ещё и эмоции не дают мыслить логически.
Значимость
Самость
Эмоции
Самость
Что ты ответишь?
Выбери вариант, который лучше всего сохраняет контакт и не стирает твою границу.
После правильного ответа откроется лайфхак и доступ к следующему уроку.